-
Канча килограмм гантель ылайыктуу?
Баштапкы машыгуунун интенсивдүүлүгү бицепс үчүн 5-7,5 кг болушу сунушталат.Трицепс гантелдер менен жасалса, бир кол менен 2,5-5 кг, ийинде 10 кг.Ошондуктан, сиз алгач номиналдык 30 кг (чынында 2ден ашык) гантелди сатып алганыңызды эске алып, ...Кененирээк окуу
Жаңылыктар
Бул жерге билдирүүңүздү жазып, бизге жөнөтүңүз