Биз спорт залга көп барган достор абдан белгилүү деп эсептейбиз, фитнес кыймылында гантелдин аракети машыгуусу чындыгында абдан кеңири таралган, ал тургай ар кандай кыймылдарды машыктыруу үчүн гантелдин аракети да абдан кайталанат, анда эмне үчүн гантел иш абдан маанилүү?Бүгүн биз сиздер менен гантелдин аракетинин артыкчылыктары тууралуу сүйлөшөбүз.
1. Гантель кыймылдары булчуңдардын өнүгүүсүн тең салмактоого жардам берет
Гантельдер — дененин бир бөлүгүн машыктыруу үчүн колдонула турган тышкы курал.Эгер денеңиздин бир бөлүгү экинчисинен айырмаланып турса, бул кемчилик гантелди машыгуу учурунда ачыкка чыгышы мүмкүн, андыктан булчуңдардын балансын жакшыртууга жардам берет.
2. Гантелдин кыймылы дененин туруктуулугун жана активдүүлүгүн жакшыртат
Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, гантелдин аракети бицепс, көкүрөк, трицепс булчуңдарынын активдүүлүгүн эффективдүү түртөт, андан тышкары гантелдин отургучтары трицепсти эффективдүү стимулдайт, ошентип булчуңдардын өсүшүн стимулдайт, бул процессте гантел дененин туруктуулугу үчүн жогорку стандарттарга ээ. , булчуң жипчелерин стимулдайт, ошону менен дененин туруктуулугун жогорулатат.
Гантель кыймылдары физикалык жаракат алуу ыктымалдыгын азайтат
Биздин спорт залда эң кеңири таралган тренажерлор бул гантелдер жана штангалар.Бирок ю Йалингдин айырмасы штангаларда авариялар көп болот.Штангаларга салыштырмалуу, гантелдердин эркиндик даражасы жогору жана кыймыл диапазону кең, ошондуктан алар азыраак жаракат алышат.
4. Гантель кыймылдары кыймылдын диапазонун жакшыртат жана булчуңдарды андан ары өстүрөт
Белгилүү болгондой, булчуңдардын өсүшүн жогорулатуунун эң жакшы жолдорунун бири көнүгүүлөрдүн диапазонун көбөйтүү болуп саналат, бирок көнүгүүлөрдүн көбү көнүгүүлөрдүн диапазонунда белгиленет, мисалы, отургучтар жана кайыктар, бирок гантелдердин жардамы менен ал көнүгүүлөрдүн спектрин андан ары кеңейтүүгө жана булчуңдардын жакшырышына жетишүүгө жардам берет.
Посттун убактысы: Март-09-2022