Кыймыл адамдардын ден соолугун сактоо үчүн эң көп колдонулган кыймылдардын бири, бирок кыймыл каалаган убакта мүмкүн эмес, спорттун эң сонун убактысын тандай албайт, эң жакшы күндүк кыймыл убактысы саат үчтөн бешке чейин. түштөн кийин, бул убакта көнүгүү организмдеги зат алмашуу циклинин иштешин жакшыртууга, организмдеги токсиндерди чыгарууга, ден соолукту чыңдоого жардам берет.
Биринчиден, көнүгүү үчүн күндүн эң жакшы убактысы
Спорт күнү - бул эң жакшы убакыт түштөн кийин көнүгүү күн сайын, бул жолу саат үчтөн бешке чейин калуу үчүн, эгерде жагдайлар кечки тамактан кийин эки сааттан кийин көнүгүү менен күндүз иштөөнү тандай алса, бул эң негизгиси, бул учурда дене ички органдардын абалында болсо, дене кыймылга жакшы көнүү жөндөмдүүлүгүнө ээ, кээ бир спорттун интенсивдүүлүгүнө ыңгайлаша алат, Көнүгүүлөрдүн эң жакшы эффектине жетишип, уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
Экинчиден, көңүл бурууну талап кылган диеталык көнүгүү
1, бир аз тамак жеш үчүн көнүгүү алдында, орозо кармоо же машыгуудан кийин дароо толук качуу, бул ички органдарга басымды жогорулатат, тамак сиңирүү жана сиңирүүгө таасир этет, жана аз өлчөмдө тамактануу тамак сиңирүү функциясынын нормалдуу иштешин сактоого жардам берет, эгерде эртең менен көнүгүү жасоодо сиз оңой сиңирүүчү соя азыктарын же сүт азыктарын жешиңиз керек.Бул көнүгүүлөрдүн калория муктаждыктарын гана канааттандырбастан, ошондой эле тамак сиңирүү системасынын иштешин камсыздайт.
2, суу да кыймылдын керектүү каражаты болуп саналат, кыймыл процессинде көп ным жоготууну сезесиз, бул жолу гидратталган ооруларды сактай албасаңыз, кандагы канттын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, ошондой эле зат алмашуу функциясына басым жасап, ички системанын бузулушун жаратат. , Суу кошулмасынын кыймыл процессинде убакыттын узактыгынын кыймылына ылайык, ошол эле учурда микроэлементтердин кошулуусуна көңүл буруу керек.
3, кыймылдагандан кийин тамак-ашты тандоого көңүл буруу керек, кислотаны тандай албайт, анткени бул жолу кант, белок сыяктуу дене материалдары чоң болуп, көп санда сүт кислотасын чыгарат, мисалы, кислоталуу тамактарды колдонуу көбөйүшү мүмкүн сактоо кислотасы, денедеги кислота-база балансынын бузулушу, муундар жана булчуңдардын оорушу себеп, Бул учурда булчуң чарчоо жоюу үчүн жемиш көбүрөөк жеш керек.
Жалпысынан алганда, түштөн кийин бир күн көнүгүү мыкты убакыт болуп саналат, бул жолу дене кыжырдануу абалында, тышкы дүйнөгө жакшы каршылык, спорт үчүн кан айлануу системасынын органдын дисбаланс алып келбейт, бирок Кыймыл процесси нымдуулукту жана азыктандыруучу заттарды толтурууга көңүл буруу керек, ошол эле учурда, спорттук процессте костюмдарды өз алдынча тандап алуу керек, жаракат алган учурда башыңыздан ашпаңыз.
Посттун убактысы: 21-апрель-2022